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伊能靜挺大肚熱舞 準媽媽能跳舞嗎

發布日期:2019-04-01 10:05:03 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:阿濤


和大家分享為拍攝孕照所準備的衣服


和大家分享為拍攝孕照所準備的衣服


分享穿衣搭配

26日伊能靜上傳一則視頻,和大家分享為拍攝孕照所準備的衣服,除了盡責地360度轉圈展示美美的服裝,還向其他準媽媽們講解如何配合大肚子穿搭,一邊隨著音樂起舞,甚至讓兒子放好聽的歌曲,她要和肚中的女兒一起跳,看上去,伊能靜是個十足快樂的孕婦。然而很多網友對她的這一舉動表示十分擔心:"孕婦跳舞會不會太危險了? "

中國的孕婦好象是比較嬌貴一些,孕早期害怕有意外,肩不能扛手不能提,處處小心翼翼,孕中晚期,害怕影響胎兒,大幅度的動作都不敢有,還敢做運動嗎?萬一有個閃失可雜整?

其實,研究表明,孕期鍛煉不會增加:早孕期流產、晚孕期并發癥、胎兒畸形、新生兒結局不良等的風險。相反,還會有很多的益處。比如說,通過跳舞能有效的緩解懷孕期間的不適癥狀,幫準媽媽釋放不良情緒。還能使孕婦身體各部位的肌肉韌性得到鍛煉,并增強體力,有助于準媽媽順利分娩以及縮短產后恢復的時間。此外,準媽媽在跳舞的過程中必然少不了音樂,這對寶寶來說是一種很好的胎教。

如果孕期不運動,則會有很多的壞處:

~過度孕期肥胖、巨大兒;

~妊娠期糖尿病;

~妊娠期高血壓;

~下肢靜脈曲張;

~深靜脈血栓;

~增加身體的不適感,如呼吸困難、腰背疼痛;

~不利于孕期心理調整。

孕媽媽什么樣的情況下可以跳舞?

雖然孕婦跳舞有很多好處,但并不適合所有的準媽媽。

如果您患有妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等疾病,或者有先兆流產、習慣性流產、低置胎盤、宮頸內口松弛或者胎兒功能發育遲緩等產科合并癥,那就真不適合運動,需要“靜養安胎”了。

需要注意的是,即便你在懷孕期間并沒有疾病,也不要隨意增加自己的運動量。在運動前,最好先咨詢一下醫生或健身教練,讓其結合您的自身身體條件,給予必要的建議和指導,然后選擇合適的運動,以避免或減少運動帶來的不良影響。

孕期什么時候開始運動合適?

由于懷孕初期胎兒不穩定,隨時都有流產的可能,因此,準媽媽要盡量避免在這個階段做劇烈運動,3個月以前最好的運動方式就是散步。進入第4個月以后,在確定胎兒健康并得到醫生許可的情況下,就可以開始嘗試運動了,每天半個小時到一個小時為宜。

孕期選擇什么樣的運動?

并不是所有運動都適合在孕期進行,一定要選擇比較舒緩的舞蹈,比如節奏較慢的民族舞、孕婦專用肚皮舞等,也可以選擇孕婦瑜伽或游泳。要避免大幅度的動作以及高強度的鍛煉,尤其是要避免夸張的擺臀、激烈的跺腳等活動。在練習運動期間,孕媽媽還要注意把握好練習的強度,應以練習后微微出汗,不會過于疲勞為宜。

孕期怎樣安全的跳舞?

1、讓身體做主:

準媽媽們在跳舞時都要隨時根據自己的身體情況來做調整,如果身體出現不適,如感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血,一定要停下來休息或是去醫院做相關檢查,千萬不能自己覺得能堅持或自己覺得沒什么大礙,就忽略了身體給你的各種信號。

2、尋找專業的舞蹈老師:

不管是不是學過跳舞的準媽媽,若是選擇在孕期跳舞,最好是找專業的老師來指導,因為專業的孕期舞蹈老師能夠了解懷孕期間的生理變化,能夠知道孕婦舞蹈要怎樣跳才是最安全的,有經驗的老師會根據你的身體情況來調整當天的跳舞情況。

3、根據懷孕月份做出調整:

孕媽媽的身體在整個孕期中都是不停在變化的,每個懷孕月份都會使身體有不同的變化和負擔,因此不管是選擇跳舞還是其他運動,在懷孕中后期的時候,都一定要適當的減慢和降低練習強度,量力而行,不要給自己太大負擔,一定要以自己和寶寶的安全為優先。

4、選擇合適的衣服和鞋子:

孕婦的衣服并不一定適合跳舞,因此準媽媽在跳舞前一定要選擇適合跳舞的衣服和鞋子,才能更好的舒展身體,減少意外情況的發生。尤其一些患有孕期水腫的準媽媽,衣服和鞋子的選擇就顯得更為重要。

5、跳舞前攝入充足的營養:

由于跳舞會消耗很多的體力和能量,因此孕媽媽在跳舞前一定要攝入充足的營養、熱量以及適量的水等,以免在跳舞期間體力不支,發生暈倒等情況。

孕期跳舞更多的是為了讓胎兒健康成長,讓準媽媽平安生下寶寶。所以,在跳舞期間,千萬不要勉強自己做下腰或高難度的舞蹈動作,累了、不舒服了一定要及時停下來,一切都要以寶寶的安全為優先,做一個健康的、負責任的準媽媽。

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