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如何做到懷孕、工作兩不誤

發布日期:2019-04-07 08:05:02 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:小敏


如果對孕期能否堅持工作不很清楚的話,可以與醫生進行溝通。無論做什么工作,也無論全職或兼職,孕期時努力適應都是不成問題的。對于要求很高的崗位,您可以和同事一起訂立一些規則,告訴他們哪些工作是您在孕期內可以完成的。

薇奇原先上班的時候很少和人力資源的人打交道。懷孕 后她決定和人力資源專員約見一下談論自己懷孕的事情。她在卡羅萊納州有一個朋友,提出可以幫助她。在她朋友的幫助下,薇奇的工作有了一系列變化,包括她的工作時間和休息時間,這樣她可以躺下來休息。有了這些變化,她整個孕期都可以堅持工作了。

如果您擔心工作環境對懷孕是否安全,不妨向醫生咨詢一下。也許要確定某一項工作具體的危險度比較難,您只要盡量為您和寶寶減少危險,并讓自己繼續工作下去就可以了。正常情況下,健康女性在孕期堅持一般性的工作是完全可行的。

孕期注意事項

如果您在孕期繼續堅持工作,記住幾項注意事項。您也許要放慢節奏、減輕負擔。可以在家里和單位做一些簡單的事情——您也許無法像孕前一樣完成某些事情。當需要的時候請要求幫助。

海瑟有一份高要求的工作——獸醫,她常常每天工作10小時。在懷孕后的6個月,她來向我咨詢,看上去臉色不好。我告訴她我曾向很多人解釋過懷孕和工作的關系——我希望她能繼續工作,但懷孕是最重要的。她太注重工作也許會給寶寶的健康成長造成負面影響。這樣下去,也許下周她就支撐不住了。

我們一致認為她在工作中要設立一些原則和底線,我為她設計了一個計劃——在剩下的3個月孕期,每天8小時的工作減少到4小時。一個月后當她再次到我這里的時候,她說自己在工作中感覺好多了。

調整和改變

懷孕后身體的重心發生改變,所以在活動時身體需要做適當的調整。例如,舉重物時學會使用腿部的力量,下蹲而不能彎腰去提重物。隨著腹部一天天增大,千萬不要提舉9公斤以上的重物。

尤其是懷孕后期應避免做那些爬上爬下及需要長期站立或坐著的工作。您可以和上司溝通減少這種類型的工作,如果您工作需要整天站著,不妨隔段時間坐下來休息一會兒。

如果您是長期坐著的工作,要不時地站起來走一走以促進腿部的血液循環,最好坐在有靠背的椅子上,可以放松腿和后背,坐時不要蹺二郎腿。

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