當前位置:首頁 > 孕婦食譜 > 產后食譜 > 產后及哺乳媽咪補鈣套餐

產后及哺乳媽咪補鈣套餐

發布日期:2019-04-05 17:05:02 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:小杜



產后特別是哺乳媽咪,每天大約需攝取1200毫克鈣 ,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。

華彩魚肉

原料:魚肉250克、青椒、紅椒各20克,水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克,紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

制法:將魚肉切絲,涼水洗漂后瀝水,加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿,把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲,水發冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒 熱,加入植物油燒至五六成熱,放入魚絲劃散,隨即放入椒絲片刻,倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油,放入蔥絲、姜絲、冬菇絲,炒出香味后烹入兌好的汁,放入魚絲,翻顛使芡汁均勻即可。

補鈣奧秘:

嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質,滑炒后還含有適量的脂肪,不僅能為產后的媽咪補鈣添活力,還能促進乳汁分泌。

骨湯燴釀豆腐

原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最后加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。

補鈣奧秘:

本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品,煲過之后清淡不油膩,風味誘人,非常適合哺乳媽咪享用。

營養美食推薦文章:


1.讓胎兒聰明的十二條飲食提案>>>


2.加了鐵的葉酸片,孕婦吃更好嗎?>>>


3.大搜羅:孕婦適合吃什么蔬菜?>>>


4.小炒黃牛肉的做法>>>

Copyright © 2017 媽咪寶貝 版權所有 All Rights Reserved. 我要投稿

免責聲明: 本網不承擔任何由內容提供商提供的信息所引起的爭議和法律責任。

湘ICP備17004078號-1

浙江十一选五走势图爱乐彩