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讓幼兒營養均衡的飲食7要點

發布日期:2019-03-28 15:05:03 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:阿濤



1、膳食 要均衡,食物要新鮮、品種多樣化

通過均衡的膳食,即粗細、葷蔬搭配,是可以達到兒童的營養需要,而不必買營養品、 滋補品之類。

2、注意攝入蛋白質的質量

兒童在生長發育 期需大量的蛋白質,而且蛋白質的質量要優良,即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質,但不宜多吃高脂肪食物。

3、早餐不宜馬虎

經研究表明,從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質的孩子,其體形和機能發育較好,學習效率亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可選擇雞蛋、牛奶 、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。

4、補足水分

學齡前兒童活動量大,新陳代謝旺盛,對水的需要量也大,應注意補足水分。值得注意的是,人工配制的各種果味料、碳本 型飲料,不宜作為兒童補水之用。

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