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寶寶肥胖?4款食譜幫寶寶減重

發布日期:2019-02-20 16:05:04 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:小敏


寶寶肥胖,往往會引起很多并發癥。那么怎樣讓寶寶減肥呢?下面推薦給靚媽們的4款寶寶減肥食譜,不僅美味營養,也能幫助寶寶減肥,還寶寶一個健康的身體。

肥胖寶寶飲食原則

1、在保證健康的前提下逐步控制飲食,使體重減輕,剛開始只要限制體重過快增長,繼而保證下降,每月達到1~2斤左右,直至下降超過10%時,即無需限制飲食。

2、嚴格控制高脂肪及高糖飲食的攝入,可選擇瘦肉、魚、蝦、豆制品等。脂肪20~25%,碳水化合物做到粗細糧搭配,少吃甜食及零食。

3、適當減少熱能攝入,極/重度肥胖的寶寶,熱能達相同身高標準體重的70%左右。

4、食物分色,選有助疏通的。

5、應選擇體積大,熱能少的食品,以滿足寶寶的食欲及飽足感。比如蔬菜中的芹菜、蘿卜、韭菜、茭白等。水果要選甜度較低的品種。這樣,既保證維生素 及礦物質的需要,同時減慢胃排空,腸道吸收也會減少。

紅色食品——禁選:

土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂類。

黃色食品——慎選:

米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

綠色食品——多選:

瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纖維食品。

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