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準媽媽的吃與胎教

發布日期:2019-03-26 16:05:03 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:小敏


相信每位懷孕的母親都很重視「胎教」-聽輕柔的音樂、保持好心情、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書籍、乃至于注重營養的均衡攝取......等等,都是為了孕育下一代而準備。


準媽媽的吃與胎教

沒錯,胎教的確是有其意義存在,然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外,不知道準媽媽們有否注意到,胎兒出生后的生活與飲食習慣,也深受胎教的影響。

臺北醫學院附設醫院營養室主任楊淑惠指出,雖然目前并無嚴謹的實驗證實,但從臨床中的個案卻可發現,如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前,就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、堂吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,則追溯既往,其母親懷孕 時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。

所以,如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,楊淑惠營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣:

1.三餐定時:

忙碌,都應「把吃飯的時間還給自己」。最理想的吃飯時間為早餐7~8點,午餐12點,晚餐6~7點;吃飯時間最好30~60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。

2.三餐定量:

三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

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