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提防感冒 三招免疫力提高法

發布日期:2019-03-26 10:05:05 | 更新時間:2020-01-24 | 編輯:小寶



于七十二變

記者走訪了成都市兒童醫院和各大醫院的兒科門診,發現門診中感冒患兒明顯增多,而且不少患兒是反復感冒。其實,家長在日常生活中就應該注重孩子免疫能力的提高,為孩子筑起一道抵御疾病的防線。

免疫力低孩子易感冒

同樣的生活環境,為什么 有的孩子很容易感冒,甚至反復感冒,而有的孩子卻很少感冒?專家指出,根本的差別在免疫力上。免疫力好比人體的一把保護傘,可以幫助機體抵御病菌的侵襲,保證機體的正常活動。當人體免疫力降低時各種外界有害微生物如細菌、病毒、支原體等就容易由上呼吸道侵入人體引發感冒。其實,在患上感冒之前,機體已經與病原體經歷了相互斗爭的過程感冒癥狀正是機體免疫力在與病原體對抗中處于下風的信號。所以,在同一環境中免疫力差的人就特別容易感冒。營養專家、東南大學公共衛生學院孫桂菊博士分析:讓孩子遠離感冒,應該從提高機體免疫力入手,為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因,但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預也會對免疫力產生影響。

一、重視營養素的吸收

營養與人體免疫有著密切的聯系,家長可通過合理的膳食搭配、均衡補充營養的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配,做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆制品,適量的奶蛋魚瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等食物,均是與提升免疫力有關的食物。而過量的脂肪、精制糖、酒精,則會減弱免疫細胞的功能、抑制其它營養素的吸收。在易感冒的季節,要給孩子補充一些復合 維生素。身體抵抗外來侵害的武器,如干擾素、各類免疫細胞的數量與活力,都與維生素密切相關。

二、好睡眠提高免疫力

睡眠與人體免疫力也是密切相關的。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。醫學專家的研究也表明,睡眠時人體會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,它能促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。家長要幫助孩子養成早睡早起的習慣,臨睡前,喝杯牛奶 ,再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用,而維生素搭配牛奶服用,能幫助牛奶中的營養物質全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用建議:睡覺前喝奶加一片維生素C和復合維生素B,這樣孩子不但身高、體重好,而且抵抗力強,感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什么也沒有,很健康。

三、蹦蹦跳跳體質增強

物質生活水平提高了,孩子的運動量卻減少了,乘車多走路少、室內活動多而戶外活動 少。“小胖墩兒”、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多,孩子的身體素質也下降了。適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。試驗表明:每天運動30—45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目增加,抵抗力明顯提高。建議家長們每天給孩子留出一定的運動時間,讓孩子的體質在蹦蹦跳跳中得到增強。

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