當前位置:首頁 > 備孕 > 如何懷孕 > 一日三餐 給自己一個備孕計劃

一日三餐 給自己一個備孕計劃

發布日期:2019-03-31 17:05:02 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:阿濤

據研究人員調查分析,年齡介于15至45歲的女性很容易受多囊卵巢綜合征影響,她們不孕不育的幾率比正常女性高。那么,如何讓自己好孕呢?

不孕不育患者在經常食用溫補腎陽、溫經散寒的食物的同時,要注意營養的全面攝取,例如補充微量元素鋅、錳可以促進垂體促性腺激素和促生長激素的分泌,以提高受孕機率等。

通過長期的臨床實踐,英國研究人員發現,低糖飲食可以有效治療這種不孕癥,明顯改善疾病癥狀。以下為你推薦備孕期間一日三餐搭配,趕緊給自己一個備孕計劃吧。


早餐

食材搭配:五谷+奶、豆制品+水果

推薦食譜:花生紫米糊

準備食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

步驟1:準備材料,全部洗干凈。

步驟2:把花生仁洗干凈,可將材料浸泡一晚。

步驟3:將紫米洗干凈。

步驟4:倒入豆漿機中,等到結束音響起就可以了。

中餐

食材搭配:肉類+蔬菜+貝殼類

推薦食譜:羊肉冬瓜湯

主料:大骨、羊肉、冬瓜、料酒、鹽、胡椒粉

準備食材:羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許

步驟1:將羊肉洗干凈,切成小塊,用少許料酒略微腌制一會兒,有助于去腥。

步驟2:大骨洗干凈之后,斬成塊,放入沸水中略微焯燙,然后撈出,沖去浮沫。

步驟3:冬瓜去皮去籽,切成大塊。

步驟4:取湯鍋,放入大骨,倒入適量的清水,放入冬瓜和腌制好的羊肉。

Copyright © 2017 媽咪寶貝 版權所有 All Rights Reserved. 我要投稿

免責聲明: 本網不承擔任何由內容提供商提供的信息所引起的爭議和法律責任。

湘ICP備17004078號-1

浙江十一选五走势图爱乐彩