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做好10點不化妝也能美麗動人

發布日期:2019-03-26 10:05:05 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:小敏



第一點 一定要早睡早起,熬夜是沒有未來的

判斷一個人健康水平的標準,就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式,甚至比食補還要重要。很多MM熬夜,其實也是習慣性延續前半夜(7--10點)的打發無聊,玩游戲看小說跟人聊天調情之類的,都不是什么非要干的事情,白白耗費精神,要改掉!美女是睡出來的。

雖說睡眠不足對身體有害,但它不僅影響工作學習,而且影響身心健康,引發各種疾病,但同樣睡眠過多也有害。俗話說:“摳成的瘡,睡成的病。”睡眠過多,身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。

另外,睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人,“覺”是睡不好 的,往往躺在床上東想西猜,憂心忡忡。從生理上來看,肌體經過一夜的時間,基礎代射率處于最低水平。若早晨戀床,此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懶散,產生惰性。

人體免疫功能動則盛,情則衰。即使是罹患某些疾病的人,勤于鍛煉(尤其是晨練),亦可使免疫功能得以加強。

更搞亂生物鐘。飲食起居有規律,講究生活節奏的人,體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡,具有一定的節律性,有利于健康。

第二點 養成良好的生活習慣,讓身心都擺脫混濁

那些年過100的養生老達人,絕對都有愛干凈的習慣,喜歡常常打掃屋子,頭發梳得整整齊齊,衣服換洗勤快……想想看,一個渾身總是不那么干凈的混濁的人,她的眼睛會不混濁嗎,她的思維不混濁嗎?人糊涂了,就是徹底的老了,怎么好吃好醫都沒用,長久以往這樣,不僅破壞環境和他人的心情,更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

現在的有些MM,吃東西喜歡在床上吃,伴著餅干屑糖果紙一起入眠,那個甜香啊!第二天早上起來,沒事人一樣,被子一甩,出門去也,晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下,瀟灑至極!

關于運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳 、散步,都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養,忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之后,可以做一些稍微復雜的運動,比如溜冰、滑雪,當然,和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分,運動強度的指標:180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。

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