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冬季養生:女性切忌暴飲暴食

發布日期:2019-03-25 17:05:03 | 更新時間:2019-06-25 | 編輯:小編



又到了煲湯進補、增添衣物、開始犯懶的冬天了,如果你放任自己暴飲暴食,那么夏季到來的時候,你將無法再接受任何一個去海邊的邀約。

到冬天了就該大吃大喝嗎?答案是:不!冬季的到來會從各種方面改變女人的生理和心理,讓她們心安理得地享受大餐,逃避鍛煉。最要命的是,她們明明知道這樣做會有什么后果,下一個夏天會有多么難過,但她們依然故我—— 這就是女人。我可以減肥,這個冬天就放縱一次,大部分的女人會這樣想吧?

對碳水化合物的放縱性暴食,經常是無論何時都會發生的,尤其是冬季,更成為普遍現象。食用高碳水化合物的食物,會令人體加快在腦中釋放復合胺(一種讓人感到舒適的化學物質),從而讓人有某種滿足感。很多人用這種滿足感來對付情感上的空虛。令人滿足的食物還包括一些潤滑的膏狀甜食,如冰激淋和奶油等等。吃一些嬰兒食品,如嬰兒米粉,也會讓我們感到安全和被關懷。不過個人的感受有可能千差萬別,有人喜歡吃玉米粥、豆類和甜茶,也有人喜歡吃烤肉和薯條,更有人喜歡吃奶酪蛋糕和巧克力。

冬季安慰性暴食有可能來源于逐漸變短、變冷的天氣給人們帶來的輕微情緒低落。季節性影響紊亂( SAD)和其中輕微的變異,會造成輕度的“冬季憂郁” (winterblue),這種現象經常會發生在北半球的冬季,偶爾也會發生于澳洲南部,南美洲南部。這種情緒比較容易影響年輕人和女性,主要原因是陽光的缺乏,主要癥狀包括飲食習慣的改變,食欲增強,懶散和體重的增加。伴有季節性影響紊亂的女性通常對碳水化合物有高度的需求,尤其是下午4 點和晚上 9點的時候。研究顯示,在一頓飽餐之后,通常人們會感到精神渙散,主觀情緒低落。這也是安慰性暴食帶來的惡果之一。

此外,冬季安慰性暴食也有其他一些生理上的原因。我們的祖先習慣于多吃來增加體重,從而獲得更多地能量來抵御冬季寒冷的天氣,保護自己。這種生存的本能始終存在,冬季我們的社會行為更加聚焦于食物,所以吃東西的欲望也更加旺盛。等到夏天到來,大家都去海灘曬太陽了,誰還會去圍著爐火喝紅酒呢?

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